'."\n";?> ピラティスヨガ

ピラティスヨガ

ピラティスヨガ

ピラティスヨガ

夏を迎える前に二の腕はシェイプアップさせておきたい体の一部です。
ピラティスというヨガに似たエクササイズがあることを分かっているでしょうか。
難しい動きをしなくても痩せられるピラティスを取り入れて、二の腕をすっきり細くしてみてはどうでしょうか。

 

二の腕の引き締めが果たされることでバストのサイズが増したように見せることも可能なので、トライしてみることをおすすめします。
簡単に行うことができて手始めに仰向けの体勢で膝を立てるのですが、その際、手を肩幅ぐらいに広げ、タオルを持って伸ばしておきます。
息をゆっくりと吸い込みつつ、両腕にタオルを持ったままその両腕を頭の上側に倒していきます。

 

それから、慌てずに再びタオルを持った両腕を胸の上側へと戻していきます。
これらの動作を複数回することになりますが、頭の上まで上げてから胸元に戻す動き1回が1セットで、8セットぐらいはこなすようにしてください。
ゆっくりと息を吐いて吸うという呼吸の仕方が重要ですから、穏やかな気持ちで取り組みましょう。

 

細く引き締まった二の腕を目指すなら、これ以外でもピラティスはもっとあるので、一つに限定せずに色々組み合わせて実践するのがおすすめです。
このようなピラティスの動きをリピートすることで、悩みの元である二の腕が細くなること間違いなしです。

 

ピラティスはハードな運動ではありませんから、基本的に誰であっても気軽に二の腕を引き締めて細くすることができます。
全身運動のピラティスも自分のプログラムに組み込むことで、トータルバランスに優れた美しさが実現します。

 

今夏は、細く引き締まった二の腕をアピールしながら海辺を颯爽とウォーキングしてみてはいかがでしょうか。


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